Zasady żywienia najmłodszych
Aby dziecko mogło rosnąć, potrzebna jest mu odpowiednia dawka kalorii i białek. Prawidłowe odżywianie wpływa na budowę mocnych narządów wewnętrznych, utrzymuje zdrowie organizmu i zapewnia prawidłowy rozwój.
Żywiąc dzieci należy wystrzegać się niepełnowartościowego, tzw. "śmieciowego jedzenia" oraz nadmiernej ilości słodyczy. Przy doborze pożywienia nie można zdać się na przypadek. Dieta dziecka powinna być starannie przemyślana i dopracowana.
Od najmłodszych lat uczmy dzieci dobrych nawyków żywieniowych.
Kilka pomocnych zasad przy żywieniu dzieci:
- Nigdy nie zmuszajmy dzieci, żeby jadły zbyt wiele lub zbyt szybko albo wtedy, kiedy są pobudzone lub zmęczone. Pozwólmy dzieciom odpoczywać lub bawić się do chwili, kiedy poczują się głodne, albo pozwólmy im czasem pominąć jakiś posiłek.
- Podawajmy dzieciom małe posiłki, nakładajmy małe porcje, tak aby prosiły o dokładkę. Pozwólmy im, żeby same ją sobie dobierały. Maluchy maja małe żołądki, a poza posiłkami głównymi możemy dawać im odżywcze przekąski.
- Co najmniej jeden wspólny, rodzinny posiłek, jadany o tej samej porze wzmacnia więzy rodzinne. Posiłki muszą być spokojne, bez gniewnych dyskusji, kłótni czy wyrażania pretensji.
- Pozwólmy starszym dzieciom samodzielnie wybierać pożywienie i zachęcajmy je do zastanowienia się, czy wybrane potrawy są dla nich dobre, czy im szkodzą. To znakomita metoda na wyrabianie właściwej postawy wobec wyboru jedzenia.
- Przygotowujmy pożywienie tak, by było ono dla dziecka ciekawe i smaczne. Nie zmuszajmy go do jedzenia czegoś tylko dlatego, że według nas ten właśnie pokarm jest zdrowy.
- Pamiętajmy, że dzieci co jakiś czas tracą na kilka dni apetyt. To normalne; nie zmuszajmy ich wtedy do jedzenia.
- Nawet małe dzieci zachęcajmy, żeby dobrze przeżuwały pokarm.
- Aby pobudzić zainteresowanie pokarmem, pozwólmy dzieciom pomagać podczas gotowania.
- Nowe pokarmy podawajmy maluchom po raz pierwszy w małych ilościach. Jeśli dziecko protestuje, nie rozstrząsajmy tego zdarzenia, lecz następnym razem nałóżmy nieco mniej. Dzieci potrafią z dnia na dzień polubić niechciany dotąd przez długie miesiące pokarm.
- Nie przekupujmy dziecka deserem jako nagrodą za zjedzony posiłek lub innego rodzaju dobre zachowanie - w ten sposób wpajamy przekonanie, że deser jest najlepszym, bo przecież zakazanym daniem.
- Poprośmy rodzinę i przyjaciół, by nie częstowali dzieci słodyczami i innym niepełnowartościowym pożywieniem. Niech je zamienią na odżywcze przekąski lub desery.
